Молотковое сгибание одной руки на блоке
На английском: Single-Arm Cable Hammer Curl
- Новичок
- Зал
- Мышцы
- Бицепсы, Предплечья
- Оборудование
- Cable
- Записано как
- Вес и повторы
Как выполнять
- Встань рядом с нижним блоком и возьмись за одиночную рукоять нейтральным хватом, ладонь смотрит внутрь.
- Прижми локоть к боку и держи запястье прямым.
- Подними рукоять к плечу, сохраняя ладонь повёрнутой внутрь, и напряги бицепс.
- Медленно опусти, сохраняя натяжение троса; закончи подход, затем смени руку.
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Запиши это в Wellboy
Собирай тренировки с этим упражнением, записывай подходы и следи за прогрессом.