Curl martillo en polea a un brazo

Músculos

Bíceps, Antebrazos

Equipo

Cable

Registrado como

Peso y repeticiones

Cómo hacerlo

1. Ponte junto a una polea baja y sujeta una manija con agarre neutro, con la palma hacia dentro.
2. Mantén el codo pegado al costado y la muñeca recta.
3. Lleva la manija a la altura del hombro con la palma hacia dentro y aprieta el bíceps.
4. Baja despacio manteniendo la tensión del cable, termina la serie y cambia de brazo.

Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.