Yhden käden vasarakääntö taljassa
Englanniksi: Single-Arm Cable Hammer Curl
- Aloittelija
- Sali
- Lihakset
- Hauis, Kyynärvarret
- Välineet
- Talja
- Kirjataan
- Paino ja toistot
Suoritusohje
- Seiso alataljan vieressä ja tartu yhteen kahvaan vasaraotteella, kämmen sisäänpäin.
- Pidä kyynärpää kiinni kyljessä ja ranne suorana.
- Käännä kahva hartian korkeudelle kämmen sisäänpäin ja purista hauis kasaan.
- Laske hitaasti vaijeri kireällä, tee sarja loppuun ja vaihda kättä.
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Kirjaa Wellboyhin
Rakenna treenejä tästä liikkeestä, kirjaa sarjasi ja seuraa kehitystäsi.