Vienas rokas āmura saliekšana ar trosi
Somu valodā: Single-Arm Cable Hammer Curl
- Iesācējs
- Sporta zāle
- Muskuļi
- Bicepss, Apakšdelmi
- Aprīkojums
- Cable
- Reģistrēts kā
- Svars un atkārtojumi
Kā izpildīt
- Nostāties blakus apakšējam blokam un ar vienu roku satvert vienu rokturi neitrālā tvērienā, plaukstu vēršot uz iekšu.
- Turēt elkoni cieši pie sāna un plaukstas locītavu taisnu.
- Pievilkt rokturi līdz pleca augstumam, plaukstu turot vērstu uz iekšu, un sasprindzināt bicepsu.
- Lēnām nolaist, saglabājot troses spriegojumu; pabeigt piegājienu un mainīt roku.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.