Kladivový zdvih jednou paží na kladce

Svalové partie

Biceps, Předloktí

Vybavení

Cable

Zapsáno jako

Váha a opakování

Jak na to

1. Postav se vedle dolní kladky a uchop jedno madlo neutrálním úchopem, dlaň směřuje dovnitř.
2. Loket drž u boku a zápěstí rovně.
3. Přitáhni madlo do výšky ramene, dlaň stále dovnitř, a zatni biceps.
4. Pomalu spouštěj a udržuj napětí lanka; dokonči sérii a pak vystřídej ruce.

Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.