Ühe käega haamerkõverdus plokil
Soome keeles: Single-Arm Cable Hammer Curl
- Algaja
- Jõusaal
- Lihased
- Biitseps, Küünarvarred
- Varustus
- Cable
- Logitud kujul
- Kaal ja kordused
Kuidas teha
- Seisa madala ploki kõrval ja võta ühest käepidemest kinni neutraalse haardega, peopesa sissepoole.
- Hoia küünarnukk külje vastas ja ranne sirge.
- Tõsta käepide õla kõrgusele, peopesa jääb sissepoole, ja pinguta biitsepsit.
- Langeta aeglaselt, hoides kaabli pinget; lõpeta seeria ja vaheta kätt.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.