Curl martelo na polia unilateral
Em finlandês: Single-Arm Cable Hammer Curl
- Iniciante
- Ginásio
- Músculos
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Cable
- Registado como
- Peso e repetições
Como fazer
- Ficar ao lado de uma polia baixa e segurar uma pega com pega neutra, com a palma virada para dentro.
- Manter o cotovelo junto ao corpo e o pulso direito.
- Levar a pega à altura do ombro, com a palma virada para dentro, e contrair o bíceps.
- Baixar lentamente mantendo a tensão do cabo; terminar a série e trocar de braço.
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