Curl marteau à la poulie à un bras
En finnois: Single-Arm Cable Hammer Curl
- Débutant
- Salle
- Muscles
- Biceps, Avant-bras
- Équipement
- Cable
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Tiens-toi à côté d'une poulie basse et saisis une poignée simple en prise neutre, paume vers l'intérieur.
- Garde le coude plaqué contre le flanc et le poignet droit.
- Monte la poignée à hauteur d'épaule, paume toujours vers l'intérieur, et contracte le biceps.
- Redescends lentement en gardant la tension du câble, termine la série, puis change de bras.
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