Κάμψεις σφυριού στην τροχαλία με ένα χέρι

Μυϊκές ομάδες

Δικέφαλοι, Πήχεις

Εξοπλισμός

Cable

Καταγράφηκε ως

Βάρος και επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Στάσου δίπλα σε χαμηλή τροχαλία και πιάσε μία λαβή με ουδέτερη λαβή, με την παλάμη προς τα μέσα.
2. Κράτησε τον αγκώνα κολλημένο στο πλευρό και τον καρπό ίσιο.
3. Φέρε τη λαβή στο ύψος του ώμου με την παλάμη προς τα μέσα και σφίξε τον δικέφαλο.
4. Κατέβασε αργά διατηρώντας την τάση στο καλώδιο, ολοκλήρωσε το σετ και μετά άλλαξε χέρι.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.