Egykezes csigás kalapácsos bicepszhajlítás
Finnül: Single-Arm Cable Hammer Curl
- Kezdő
- Edzőterem
- Izomcsoportok
- Biceps, Alkar
- Eszközök
- Cable
- Rögzítés módja
- Súly és ismétlésszám
Így végezd
- Állj az alsó csiga mellé, és fogj meg egy fogantyút semleges fogással, a tenyered nézzen befelé.
- Tartsd a könyököd szorosan a tested mellett, a csuklód pedig egyenesen.
- Húzd fel a fogantyút vállmagasságig, a tenyered maradjon befelé, és feszítsd meg a bicepszedet.
- Lassan engedd le, a kábel feszültségét megtartva; fejezd be a sorozatot, majd válts kart.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.