Чуково сгъване на скрипец с една ръка

Мускули

Бицепс, Предмишници

Оборудване

Cable

Отчита се като

Тежест и повторения

Как се изпълнява

1. Застани до ниския скрипец и хвани една дръжка с неутрален захват, дланта навътре.
2. Притисни лакътя до тялото и дръж китката изправена.
3. Вдигни дръжката до нивото на рамото, като дланта остава навътре, и стегни бицепса.
4. Спускай бавно, като запазваш напрежението в кабела; завърши серията и смени ръката.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.