Enarms hammer curl i kabel

Muskler

Biceps, Underarme

Udstyr

Cable

Logget som

Vægt og reps

Sådan gør du

1. Stå ved siden af et lavt kabeltræk, og hold et enkelt håndtag med neutralt greb, håndfladen indad.
2. Hold albuen tæt ind til siden og håndleddet lige.
3. Før håndtaget op til skulderhøjde med håndfladen indad, og spænd biceps.
4. Sænk langsomt, og hold kabelspændingen, afslut sættet, og skift derefter arm.

Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.