Einarmiger Kabel-Hammercurl

Muskeln

Bizeps, Unterarme

Equipment

Cable

Erfasst als

Gewicht und Wiederholungen

So geht's

1. Neben dem tiefen Kabelzug stehen und einen einzelnen Griff im neutralen Griff halten, die Handfläche zeigt nach innen.
2. Den Ellbogen seitlich am Körper fixieren und das Handgelenk gerade halten.
3. Den Griff bis auf Schulterhöhe heben, die Handfläche bleibt nach innen gedreht, und den Bizeps anspannen.
4. Langsam absenken und die Kabelspannung halten; den Satz beenden und dann den Arm wechseln.

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