Teaser
- Pro
- Avancé
- Pilates
Le teaser enroule la colonne depuis le sol, bras au-dessus de la tête, vers un V en équilibre avec les jambes levées et les bras vers les pieds. Il sollicite les abdominaux par une flexion lente plutôt que par un redressement rapide. Niveau avancé, pratique-le dans un enchaînement de Pilates, en échauffement, retour au calme ou récupération, pour plusieurs répétitions.
- Muscles
- Abdominaux
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Allonge-toi sur le dos, jambes tendues, bras au-dessus de la tête.
- Enroule-toi vers le haut en levant les jambes à 45 degrés.
- Garde l'équilibre en V, bras tendus vers les pieds.
- Redescends lentement en gardant les jambes levées.
Conseils de placement
- Expire en enroulant progressivement la colonne.
- Garde les jambes serrées pendant tout l'enroulement.
- Abaisse les épaules loin des oreilles en équilibre.
Erreurs courantes
- Les jambes s'abaissent pendant l'équilibre. Garde les jambes levées à la même hauteur.
- L'élan arrache le haut du corps du sol. Monte lentement avec les abdominaux, sans élan.
- Le dos se cambre au lieu de s'arrondir. Enroule la colonne et abaisse les côtes.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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