Teaser
- Pro
- Advanced
- Pilates
Le teaser enroule la colonne depuis le sol, bras au-dessus de la tête, vers un V en équilibre avec les jambes levées et les bras vers les pieds. Il sollicite les abdominaux par une flexion lente plutôt que par un redressement rapide. Niveau avancé, pratique-le dans un enchaînement de Pilates, en échauffement, retour au calme ou récupération, pour plusieurs répétitions.
- Muscles
- Abs
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Lie on your back, legs extended, arms overhead.
- Roll up while lifting your legs to 45 degrees.
- Balance in a V shape, arms reaching toward your feet.
- Roll down slowly with your legs still lifted.
Conseils de placement
- Expire en enroulant progressivement la colonne.
- Garde les jambes serrées pendant tout l'enroulement.
- Abaisse les épaules loin des oreilles en équilibre.
Erreurs courantes
- Les jambes s'abaissent pendant l'équilibre. Garde les jambes levées à la même hauteur.
- L'élan arrache le haut du corps du sol. Monte lentement avec les abdominaux, sans élan.
- Le dos se cambre au lieu de s'arrondir. Enroule la colonne et abaisse les côtes.
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