Līdzsvara un korsetes plūsma
- 30 min
- Joga
- Vidējs
Viena diena no programmas Jogas ceļojuma 8 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 30 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Ikri, Vēdera muskuļi, Sēžas muskuļi, Augšstilbu aizmugure, Kvadricepsi, Slīpie vēdera muskuļi, Platie muskuļi
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
Treniņš
Strength
- Koka poza2 × 40 s15 sek. atpūta
- Karotāja III poza2 × 20 s20 sek. atpūta
- Apgrieztais karotājs2 × 30 s15 sek. atpūta
- Laivas poza3 × 30 s20 sek. atpūta
- Sānu planks2 × 30 s20 sek. atpūta
- Suns ar galvu lejup45 s15 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.