Laimīgā bērna poza
Somu valodā: Happy Baby
- Iesācējs
- Joga
- Mobilitāte
Laimīgā mazuļa pozā guli uz muguras, pievelkot ceļus pie padusēm, satverot pēdu ārmalas un turot apakšstilbus vertikāli. Pozas noturēšana stiepj augšstilbu iekšpusi un atslābina muguras lejasdaļu bez aprīkojuma. Iesācēji šo pozu izmanto iesildīšanās, atvēsināšanās vai atjaunošanās plūsmā, noturot pozu noteiktu laiku.
- Muskuļi
- Pievedējmuskuļi, Jostasvieta
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
- Reģistrēts kā
- Laika turēšana
Kā izpildīt
- Nogulties uz muguras un pievilkt ceļus padusēm.
- Satvert pēdu ārmalas, apakšstilbus turot vertikāli.
- Viegli vilkt ceļus lejup gar ribām.
- Atslābināt muguras lejasdaļu uz grīdas un elpot.
Tehnikas norādes
- Turi astes kaulu smagu uz grīdas.
- Elpo lēni un ļauj žoklim atslābt.
- Ja tas palīdz, maigi šūpojies no sāna uz sānu.
Biežākās kļūdas
- Muguras lejasdaļa paceļas no grīdas. Piespied muguras lejasdaļu paklājiņam.
- Pleci saspringst pie ausīm. Ļauj pleciem noslīgt prom no ausīm.
- Ceļi tiek vilkti pārāk tālu pāri ribām. Velc ceļus tikai līdz vieglam, patīkamam stiepumam.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.