Bebé feliz
En finés: Happy Baby
- Principiante
- Yoga
- Movilidad
Para hacer la postura de bebé feliz, túmbate boca arriba con las rodillas hacia las axilas, las espinillas verticales y las manos sujetando los pies. Mantenerla estira los aductores y relaja la espalda baja sin material. Los principiantes pueden usarla como calentamiento, vuelta a la calma o flujo de recuperación, durante el tiempo indicado.
- Músculos
- Aductores, Espalda baja
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba y lleva las rodillas hacia las axilas.
- Agárrate a la parte exterior de los pies, con las espinillas verticales.
- Tira suavemente de las rodillas hacia abajo, junto a las costillas.
- Relaja la zona lumbar contra el suelo y respira.
Claves de técnica
- Mantén el coxis pesado sobre el suelo.
- Respira despacio y suaviza la mandíbula.
- Balancea suavemente el cuerpo si te resulta cómodo.
Errores comunes
- La espalda baja se despega del suelo. Presiónala suavemente contra la colchoneta.
- Los hombros se tensan hacia las orejas. Deja que los hombros se alejen de las orejas.
- Las rodillas pasan demasiado las costillas. Acércalas solo hasta notar un estiramiento suave.
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