Latsdrag med gummiband
På finska: Band Lat Pulldown
- Pro
- Nybörjare
- Hemma
- Gym
Latsdrag med band förankrar bandet ovanför dig medan du sitter eller knäar vänd mot fästet, drar armbågarna ner och låter armarna stiga igen under spänning. Lats, övre rygg och biceps arbetar som i ett kabeldrag. Övningen passar nybörjare hemma eller på gymmet och loggas i repetitioner.
- Muskler
- Lats, Övre rygg, Biceps
- Utrustning
- Motståndsband
- Loggas som
- Reps
Så gör du
- Förankra bandet ovanför huvudet och ställ dig på knä eller sitt vänd mot det.
- Greppa båda ändarna med armarna sträckta uppåt och framåt.
- Dra armbågarna ned mot sidorna och spänn latsen.
- Låt armarna återgå upp med kontroll.
Tekniktips
- Håll bröstet högt i stället för att luta bakåt.
- Driv armbågarna mot höfterna, inte bara neråt.
- Känn draget under skulderbladen, inte bara i armarna.
Vanliga misstag
- Överkroppen lutar bakåt för att hjälpa draget. Sitt upprätt och håll överkroppen stilla.
- Axlarna höjs när armarna återgår. Håll axlarna nere genom hela återgången.
- Armbågarna faller brett i stället för ner längs sidorna. Dra armbågarna rakt ner längs revbenen.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.