Nedtrekk med strikk
På finsk: Band Lat Pulldown
- Pro
- Nybegynner
- Hjemme
- Gym
Nedtrekk med strikk forankrer strikken over hodet mens du kneler eller sitter vendt mot festet, og trekker albuene ned til sidene. Armene får stige tilbake under spenning. Øvelsen trener lats, øvre rygg og biceps som kabelnedtrekk, og passer nybegynnere hjemme eller på gym med repetisjoner.
- Muskler
- Lats, Øvre rygg, Biceps
- Utstyr
- Treningsstrikk
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Fest strikken over hodet og knel eller sitt vendt mot festet.
- Grip begge endene med armene strukket opp og frem.
- Trekk albuene ned langs sidene, og spenn de brede ryggmusklene.
- La armene rolig løftes opp igjen.
Teknikk
- Hold brystet høyt uten bakoverlening.
- Før albuene mot hoftene, ikke bare ned.
- Kjenn trekket under skulderbladene, ikke bare i armene.
Vanlige feil
- Overkroppen lener seg bakover som hjelp. Sitt høyt og hold overkroppen stille.
- Skuldrene heves når armene går tilbake. Hold skuldrene nede gjennom hele returen.
- Albuene går bredt ut og ikke ned. Trekk albuene rett ned langs ribbeina.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.