Latzug mit Band
Auf Finnisch: Band Lat Pulldown
- Pro
- Anfänger
- Zuhause
- Gym
Beim Latzug mit Band ist der Widerstand über dir befestigt, während du kniest oder sitzt und die Ellbogen zu den Seiten nach unten ziehst. Latissimus, oberer Rücken und Bizeps arbeiten ähnlich wie beim Kabelzug, bevor die Arme kontrolliert nachgeben. Die Übung passt für Einsteiger zu Hause oder im Gym als Zug-Hauptübung.
- Muskeln
- Lats, Oberer Rücken, Bizeps
- Equipment
- Widerstandsband
- Erfasst als
- Wiederholungen
So geht's
- Das Band über dem Kopf befestigen und mit Blick zum Band knien oder sitzen.
- Beide Enden mit nach oben und vorn gestreckten Armen greifen.
- Die Ellbogen nach unten zu den Seiten ziehen und dabei den Latissimus anspannen.
- Die Arme kontrolliert wieder nach oben führen.
Technik-Tipps
- Ziehe die Ellbogen zu den Hosentaschen.
- Halte den Oberkörper ruhig und aufrecht.
- Lass die Arme unter Spannung langsam nach oben.
Häufige Fehler
- Die Schultern wandern bei jedem Zug hoch. Setze die Schulterblätter zuerst nach unten.
- Der Oberkörper lehnt weit zurück. Bleibe nahezu senkrecht und halte den Bauch fest.
- Die Hände ziehen statt der Ellbogen. Denke an die Ellbogen und halte die Handgelenke locker.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
In Wellboy eintragen
Erstelle mit dieser Bewegung Workouts, trage deine Sätze ein und verfolge deinen Fortschritt.