Band-lat pulldown
In het Fins: Band Lat Pulldown
- Pro
- Beginner
- Thuis
- Sportschool
Bij de lat pulldown met weerstandsband veranker je de band hoog en trek je in zit, eventueel knielend, je ellebogen langs je lichaam. Lats, bovenrug en biceps werken samen onder constante bandspanning; beginners gebruiken dit als trekoefening thuis en in de sportschool in sets en herhalingen.
- Spieren
- Lats, Bovenrug, Biceps
- Materiaal
- Weerstandsband
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Veranker de band boven je en kniel of zit met je gezicht ernaartoe.
- Pak beide uiteinden vast met je armen omhoog en naar voren gestrekt.
- Trek je ellebogen omlaag naar je zij en span je brede rugspieren aan.
- Laat je armen gecontroleerd weer omhoogkomen.
Techniektips
- Houd je borst hoog en leun niet achterover.
- Trek je ellebogen richting je heupen, niet alleen omlaag.
- Voel de trek onder je schouderbladen.
Veelgemaakte fouten
- Romp leunt achterover voor hulp. Zit rechtop en houd je romp stil.
- Schouders trekken op bij het teruggaan. Houd je schouders laag tijdens de hele terugweg.
- Elleboogpunten waaieren naar buiten. Trek je ellebogen recht langs je ribben omlaag.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.