Extensão de tríceps com corda unilateral
Em finlandês: Single-Arm Rope Pushdown
- Iniciante
- Ginásio
- Músculos
- Tríceps
- Equipamento
- Cable
- Registado como
- Peso e repetições
Como fazer
- Ficar de frente para a polia alta e agarrar a corda com uma mão, com o cotovelo junto ao corpo.
- Empurrar a corda para baixo até o braço ficar estendido, rodando a palma para baixo na posição inferior.
- Contrair o tríceps, mantendo o cotovelo imóvel.
- Deixar a corda subir lentamente; terminar a série e trocar de braço.
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