Разгибание одной руки с канатом
На английском: Single-Arm Rope Pushdown
- Новичок
- Зал
- Мышцы
- Трицепсы
- Оборудование
- Cable
- Записано как
- Вес и повторы
Как выполнять
- Встань лицом к верхнему блоку и возьмись за канат одной рукой, локоть у бока.
- Надави на канат вниз до прямой руки, в нижней точке разверни ладонь вниз.
- Напряги трицепс, локоть держи неподвижно.
- Медленно позволь канату подняться; закончи подход, затем смени руку.
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Запиши это в Wellboy
Собирай тренировки с этим упражнением, записывай подходы и следи за прогрессом.