Jednoručno opružanje tricepsa s užetom na sajli
Na finskom: Single-Arm Rope Pushdown
- Početnik
- Teretana
- Mišići
- Triceps
- Oprema
- Cable
- Zabilježeno kao
- Težina i ponavljanja
Kako izvesti
- Stani okrenut prema gornjem koloturu i jednom rukom uhvati uže, lakat uz bok.
- Potisni uže prema dolje dok ruka ne bude ispružena i na dnu okreni dlan prema dolje.
- Stisni triceps, lakat neka ostane miran.
- Polako pusti uže gore; dovrši seriju, zatim promijeni ruku.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.