Einarmiges Trizepsdrücken am Seil

Muskeln

Trizeps

Equipment

Cable

Erfasst als

Gewicht und Wiederholungen

So geht's

1. Mit Blick zum hohen Kabelzug stehen und das Seil mit einer Hand greifen, der Ellbogen bleibt seitlich am Körper.
2. Das Seil nach unten drücken, bis der Arm gestreckt ist, und unten die Handfläche nach unten drehen.
3. Den Trizeps anspannen und den Ellbogen ruhig halten.
4. Das Seil langsam nach oben führen; den Satz beenden und dann den Arm wechseln.

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