Egykezes köteles tricepszlenyomás
Finnül: Single-Arm Rope Pushdown
- Kezdő
- Edzőterem
- Izomcsoportok
- Triceps
- Eszközök
- Cable
- Rögzítés módja
- Súly és ismétlésszám
Így végezd
- Állj a magas csigával szemben, és fogd meg a kötelet az egyik kezeddel, a könyököd legyen a tested mellett.
- Nyomd le a kötelet, amíg a karod ki nem nyúlik, és alul fordítsd a tenyered lefelé.
- Feszítsd meg a tricepszedet, a könyököd maradjon mozdulatlan.
- Lassan engedd fel a kötelet; fejezd be a sorozatot, majd válts kart.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.