tek kol halatla triseps aşağı itişi
Fince: Single-Arm Rope Pushdown
- Başlangıç
- Salon
- Kaslar
- Triceps
- Ekipman
- Cable
- Şu şekilde kaydedilir
- Ağırlık ve tekrarlar
Nasıl yapılır
- Yüksek makaraya dönük dur ve ipi bir elinle kavra; dirseğin yanında olsun.
- Kolun düz olana kadar ipi aşağı it ve altta avuç içini aşağı çevir.
- Arka kol kasını sık, dirseğini sabit tut.
- İpin yavaşça yukarı çıkmasına izin ver; seti tamamla, sonra kol değiştir.
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Wellboy'da kaydet
Bu hareketle antrenman oluştur, setlerini kaydet ve ilerlemeni takip et.