Разгъване за трицепс с въже с една ръка
На фински: Single-Arm Rope Pushdown
- Начинаещ
- Фитнес
- Мускули
- Трицепс
- Оборудване
- Cable
- Отчита се като
- Тежест и повторения
Как се изпълнява
- Застани с лице към високия скрипец и хвани въжето с една ръка, лакътят до тялото.
- Натисни въжето надолу, докато ръката се изпъне, като в долната позиция обърнеш дланта надолу.
- Стегни трицепса, като държиш лакътя неподвижен.
- Позволи на въжето да се вдигне бавно; завърши серията и смени ръката.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.