Eenarmige rope pushdown

Spieren

Triceps

Materiaal

Cable

Gelogd als

Gewicht en reps

Zo doe je het

1. Ga met je gezicht naar de hoge katrol staan en pak het touw vast met één hand, elleboog tegen je zij.
2. Duw het touw omlaag tot je arm gestrekt is en draai onderaan je handpalm naar beneden.
3. Span je triceps aan en houd je elleboog stil.
4. Laat het touw langzaam omhoogkomen, maak de set af en wissel dan van arm.

Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.