Extension des triceps à la corde à un bras

Muscles

Triceps

Équipement

Cable

Enregistré comme

Poids et répétitions

Comment faire

1. Place-toi face à la poulie haute et saisis la corde d'une main, le coude contre le flanc.
2. Pousse la corde vers le bas jusqu'à tendre le bras, en tournant la paume vers le sol en bas.
3. Contracte le triceps, le coude immobile.
4. Laisse la corde remonter lentement, termine la série, puis change de bras.

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