Prostowanie ramienia jednorącz na wyciągu z liną
Po fińsku: Single-Arm Rope Pushdown
- Początkujący
- Siłownia
- Mięśnie
- Triceps
- Sprzęt
- Cable
- Zapisano jako
- Ciężar i powtórzenia
Jak wykonać
- Stań przodem do górnego wyciągu i chwyć linę jedną ręką, łokieć przy boku.
- Przyciśnij linę w dół, aż ręka się wyprostuje, obracając na dole dłoń w dół.
- Napnij triceps, trzymając łokieć nieruchomo.
- Powoli pozwól linie wrócić w górę; zakończ serię i zmień rękę.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.