Sťahovanie lana na triceps jednou rukou
Vo fínčine: Single-Arm Rope Pushdown
- Začiatočník
- Posilňovňa
- Svaly
- Triceps
- Vybavenie
- Cable
- Zapísané ako
- Váha a opakovania
Ako na to
- Postav sa čelom k hornej kladke a uchop lano jednou rukou, lakeť drž pri boku.
- Tlač lano nadol, až kým nebudeš mať ruku vystretú, a v dolnej pozícii otoč dlaň nadol.
- Zatni triceps a lakeť drž nehybný.
- Pomaly vráť lano nahor; dokonči sériu a potom vymeň ruku.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.