Curl na polia unilateral
Em finlandês: Single-Arm Cable Curl
- Iniciante
- Ginásio
- Músculos
- Bíceps
- Equipamento
- Cable
- Registado como
- Peso e repetições
Como fazer
- Ficar de frente para uma polia baixa e segurar uma pega com uma mão.
- Manter o cotovelo junto ao corpo, com a palma virada para a frente.
- Fletir o braço, levando a pega à altura do ombro, e contrair o bíceps.
- Baixar lentamente mantendo a tensão do cabo; terminar a série e trocar de braço.
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