Ühe käega biitsepsikõverdus plokil
Soome keeles: Single-Arm Cable Curl
- Algaja
- Jõusaal
- Lihased
- Biitseps
- Varustus
- Cable
- Logitud kujul
- Kaal ja kordused
Kuidas teha
- Seisa näoga madala ploki poole ja võta ühe käega ühest käepidemest kinni.
- Hoia küünarnukk külje vastas, peopesa ettepoole.
- Tõsta käepide õla kõrgusele ja pinguta biitsepsit.
- Langeta aeglaselt, hoides kaabli pinget; lõpeta seeria ja vaheta kätt.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.