Bicepsový zdvih jednou rukou na kladke
Vo fínčine: Single-Arm Cable Curl
- Začiatočník
- Posilňovňa
- Svaly
- Biceps
- Vybavenie
- Cable
- Zapísané ako
- Váha a opakovania
Ako na to
- Postav sa čelom k spodnej kladke a uchop jedno držadlo jednou rukou.
- Lakeť drž pri boku, dlaň smeruje dopredu.
- Zdvihni držadlo do výšky ramena a zatni biceps.
- Pomaly ho spúšťaj a udržuj napätie lanka; dokonči sériu a potom vymeň ruku.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.