Згинання однієї руки на блоці

М’язи

Біцепси

Обладнання

Cable

Записано як

Вага й повторення

Як виконувати

1. Стань обличчям до нижнього блока й візьмися за одну ручку однією рукою.
2. Притисни лікоть до боку, долоня дивиться вперед.
3. Підніми ручку до рівня плеча й напруж біцепс.
4. Повільно опускай, зберігаючи натяг троса; заверши підхід і зміни руку.

Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.