Сгъване на скрипец с една ръка
На фински: Single-Arm Cable Curl
- Начинаещ
- Фитнес
- Мускули
- Бицепс
- Оборудване
- Cable
- Отчита се като
- Тежест и повторения
Как се изпълнява
- Застани с лице към ниския скрипец и хвани една дръжка с една ръка.
- Притисни лакътя до тялото, дланта сочи напред.
- Сгъни ръката, вдигни дръжката до нивото на рамото и стегни бицепса.
- Спускай бавно, като запазваш напрежението в кабела; завърши серията и смени ръката.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.