tek kol kablo curlü
Fince: Single-Arm Cable Curl
- Başlangıç
- Salon
- Kaslar
- Biceps
- Ekipman
- Cable
- Şu şekilde kaydedilir
- Ağırlık ve tekrarlar
Nasıl yapılır
- Alçak makaraya dönük dur ve tek bir tutacağı bir elinle kavra.
- Dirseğini yanına sabitle, avuç için öne baksın.
- Tutacağı omuz hizasına kadar kaldır ve pazını sık.
- Kablo gerginliğini koruyarak yavaşça indir; seti tamamla, sonra kol değiştir.
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Wellboy'da kaydet
Bu hareketle antrenman oluştur, setlerini kaydet ve ilerlemeni takip et.