Yhden käden hauiskääntö taljassa
Englanniksi: Single-Arm Cable Curl
- Aloittelija
- Sali
- Lihakset
- Hauis
- Välineet
- Talja
- Kirjataan
- Paino ja toistot
Suoritusohje
- Seiso alataljaa päin ja tartu yhteen kahvaan toisella kädellä.
- Pidä kyynärpää kiinni kyljessä, kämmen eteenpäin.
- Käännä kahva hartian korkeudelle ja purista hauis kasaan.
- Laske hitaasti vaijeri kireällä, tee sarja loppuun ja vaihda kättä.
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Kirjaa Wellboyhin
Rakenna treenejä tästä liikkeestä, kirjaa sarjasi ja seuraa kehitystäsi.