Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία με ένα χέρι

Μυϊκές ομάδες

Δικέφαλοι

Εξοπλισμός

Cable

Καταγράφηκε ως

Βάρος και επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Στάσου απέναντι από χαμηλή τροχαλία και πιάσε μία λαβή με το ένα χέρι.
2. Κράτησε τον αγκώνα κολλημένο στο πλευρό, με την παλάμη προς τα εμπρός.
3. Λύγισε το χέρι ώσπου η λαβή να έρθει στο ύψος του ώμου και σφίξε τον δικέφαλο.
4. Κατέβασε αργά διατηρώντας την τάση στο καλώδιο, ολοκλήρωσε το σετ και μετά άλλαξε χέρι.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.