Curl en polea a un brazo

Músculos

Bíceps

Equipo

Cable

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Peso y repeticiones

Cómo hacerlo

1. Ponte frente a una polea baja y sujeta una manija con una mano.
2. Mantén el codo pegado al costado, con la palma hacia delante.
3. Flexiona el codo para llevar la manija a la altura del hombro y aprieta el bíceps.
4. Baja despacio manteniendo la tensión del cable, termina la serie y cambia de brazo.

Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.