Сгибание одной руки на блоке
На английском: Single-Arm Cable Curl
- Новичок
- Зал
- Мышцы
- Бицепсы
- Оборудование
- Cable
- Записано как
- Вес и повторы
Как выполнять
- Встань лицом к нижнему блоку и возьмись за одиночную рукоять одной рукой.
- Прижми локоть к боку, ладонь смотрит вперёд.
- Согни руку, поднимая рукоять к плечу, и напряги бицепс.
- Медленно опусти, сохраняя натяжение троса; закончи подход, затем смени руку.
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Запиши это в Wellboy
Собирай тренировки с этим упражнением, записывай подходы и следи за прогрессом.