Vienas rokas bicepsa saliekšana ar trosi
Somu valodā: Single-Arm Cable Curl
- Iesācējs
- Sporta zāle
- Muskuļi
- Bicepss
- Aprīkojums
- Cable
- Reģistrēts kā
- Svars un atkārtojumi
Kā izpildīt
- Nostāties ar seju pret apakšējo bloku un ar vienu roku satvert vienu rokturi.
- Turēt elkoni cieši pie sāna, plaukstu vērstu uz priekšu.
- Pievilkt rokturi līdz pleca augstumam un sasprindzināt bicepsu.
- Lēnām nolaist, saglabājot troses spriegojumu; pabeigt piegājienu un mainīt roku.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.