Ελαφριά προσομοίωση αγώνα
- 45 λεπτά
- Υβριδικός αγώνας
- Μεσαίο
- Διάρκεια
- 45 λεπτά
- Κινήσεις
- 4
- Μυϊκές ομάδες
- Τετρακέφαλοι, Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες, Πλατείς ραχιαίοι, Τρικέφαλοι, Κοιλιακοί, Γλουτοί, Πρόσθιοι δελτοειδείς, Πήχεις, Τραπεζοειδείς
- Εξοπλισμός
- Βάρος σώματος, SkiErg, Wall ball, Kettlebell
Η προπόνηση
Circuit
- Τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο500 m30 δευτ. διάλειμμα
- SkiErg250 m30 δευτ. διάλειμμα
- Ρίψη μπάλας στον τοίχο1530 δευτ. διάλειμμα
- Kettlebell περπάτημα αγρότη100 m30 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.