Cable curl
På finsk: Cable Curl
- Pro
- Begynder
- Gym
Cable curl udføres stående med front mod en lav trisse, albuerne tæt ved kroppen og håndtaget ført op mod skulderhøjde. Kablet holder biceps under spænding gennem hele bevægelsen, også nederst hvor en fri vægt kan føles lettere. Begyndere bruger den i gymmet med vægt og reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Biceps
- Udstyr
- Cable
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Stå med ansigtet mod et lavt kabeltræk, og hold stangen eller håndtagene.
- Hold albuerne tæt ind til siden.
- Før håndtaget op til skulderhøjde.
- Sænk langsomt, og hold kabelspændingen hele vejen.
Tekniktips
- Pust ud, mens håndtaget løftes.
- Curl uden at svinge skuldrene bagud.
- Hold håndleddene lige uden bagudbøjning.
Typiske fejl
- Albuerne glider frem under curlen. Hold albuerne fast ved siden af kroppen.
- Skuldrene svinger og hjælper med at løfte vægten. Hold overkroppen stille og curl med armene.
- Vægten falder hurtigt på vej ned. Sænk håndtaget langsomt og kontrolleret.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.