Curl al cavo
In finlandese: Cable Curl
- Pro
- Principiante
- Palestra
Il curl al cavo si esegue davanti a una carrucola bassa, con i gomiti vicini al busto mentre la maniglia sale verso le spalle. Il cavo mantiene tensione sui bicipiti anche nella parte bassa del gesto. È adatto in palestra a serie con carico e ripetizioni, come esercizio principale o chiusura.
- Muscoli
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Cable
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Stai di fronte alla carrucola bassa, tenendo la barra o le maniglie.
- Tieni i gomiti aderenti ai fianchi.
- Porta l'impugnatura all'altezza delle spalle.
- Abbassa lentamente mantenendo la tensione del cavo per tutto il movimento.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira mentre sollevi la maniglia.
- Fletti i gomiti senza spingere indietro le spalle.
- Mantieni i polsi dritti, senza piegarli all'indietro.
Errori comuni
- I gomiti scivolano in avanti durante il curl. Tieni i gomiti fermi accanto al busto.
- Le spalle oscillano per aiutare il sollevamento. Ferma il busto e lavora soltanto con i gomiti.
- Il peso scende rapidamente. Abbassa la maniglia lentamente e con controllo.
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