Curl med EZ-stang
På finsk: EZ Bar Curl
- Begynder
- Gym
EZ-stangcurl belaster biceps i en stående bicepscurl med hænderne på stangens vinklede greb. Når armene starter langs siden, arbejder biceps alene uden hjælp fra ben eller ryg. Begyndere bruger den i gymmet med vægt og reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Biceps
- Udstyr
- Vægtstang
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Hold EZ-stangen i de vinklede greb, albuerne langs siden.
- Løft stangen til skulderhøjde uden at svinge.
- Spænd i biceps øverst.
- Sænk langsomt, til armene er strakte.
Tekniktips
- Hold albuerne fast ved ribbenene hele tiden.
- Pust ud, når stangen løftes op.
- Sænk over fire rolige tællinger uden at give efter.
Typiske fejl
- Overkroppen svinger, så stangen kan komme op. Spænd maven og løft kun med armene.
- Albuerne driver frem fra siden. Hold albuerne under skuldrene gennem hele bevægelsen.
- Håndleddene bøjer bagud under belastningen. Hold håndleddene lige med underarmene.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.