Cable curl
In het Fins: Cable Curl
- Pro
- Beginner
- Sportschool
Bij de cable curl sta je naar een lage katrol gericht, met je ellebogen langs je zij en het handvat dat je naar schouderhoogte krult. De kabel houdt je biceps onder spanning, ook onderaan waar een dumbbell minder spanning geeft. Beginners gebruiken hem in de sportschool voor gewicht en reps als hoofdbeweging en afsluiter.
- Spieren
- Biceps
- Materiaal
- Cable
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Sta met je gezicht naar een lage katrol en houd de stang of handgrepen vast.
- Houd je ellebogen tegen je zij.
- Buig je armen en breng de handgreep naar schouderhoogte.
- Laat langzaam zakken en houd de kabel de hele beweging op spanning.
Techniektips
- Adem uit terwijl je het handvat omhoog krult.
- Krul zonder je schouders naar achteren te zwaaien.
- Houd je polsen recht en buig ze niet naar achteren.
Veelgemaakte fouten
- Je ellebogen drijven naar voren. Houd je ellebogen vast langs je zij.
- Je schouders helpen het gewicht omhoog. Houd je romp stil en krul alleen met je armen.
- Het gewicht zakt te snel. Laat het handvat langzaam en beheerst zakken.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.