Bicepscurl i kabel
På finsk: Cable Curl
- Pro
- Nybegynner
- Gym
Kabelcurl gjøres vendt mot en lav trinse, med albuene tett inntil kroppen mens håndtaket føres opp mot skulderhøyde. Kabelen holder biceps under jevn spenning gjennom hele bevegelsen, også nederst. Nybegynnere bruker den på gymmet med vekt og repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Biceps
- Utstyr
- Cable
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Stå vendt mot en lav trinse og hold i stangen eller håndtakene.
- Hold albuene tett inntil sidene.
- Løft stangen eller håndtaket til skulderhøyde.
- Senk rolig og hold kabelen stram hele veien.
Teknikk
- Pust ut når håndtaket løftes.
- Unngå å svinge skuldrene bakover.
- Hold håndleddene rette hele veien.
Vanlige feil
- Albuene glir fremover. Hold albuene stille og tett inntil kroppen.
- Skuldrene bidrar til svingen. Stå rolig og løft med armene alene.
- Vekten faller raskt ned. Senk håndtaket sakte under kontroll.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.