Triceps pushdown med gummiband
På finska: Band Triceps Pushdown
- Pro
- Nybörjare
- Hemma
- Gym
Tricepspress nedåt med band görs med bandet förankrat ovanför dig och båda händerna på greppet. Du pressar ner tills armarna sträcks, medan armbågarna stannar intill sidorna. Rörelsen isolerar triceps utan att axlar eller bröst behöver hjälpa till och passar nybörjare hemma eller på gymmet.
- Muskler
- Triceps
- Utrustning
- Motståndsband
- Loggas som
- Reps
Så gör du
- Förankra bandet ovanför huvudet och greppa det med båda händerna.
- Håll armbågarna intill sidorna och underarmarna uppåt.
- Pressa händerna ned tills armarna är raka.
- Låt underarmarna långsamt stiga igen och håll armbågarna stilla.
Tekniktips
- Håll armbågarna klistrade mot revbenen.
- Rör bara underarmarna, inte axlarna.
- Andas ut när armarna sträcks i botten.
Vanliga misstag
- Armbågarna glider fram från sidorna. Håll armbågarna intill revbenen genom hela setet.
- Kroppen lutar in i pressen för extra kraft. Håll överkroppen stilla och pressa med armarna.
- Armarna stannar före full sträckning. Spänn triceps i botten av varje repetition.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.